Dicas para uma alimentação saudável
- Prefira alimentos frescos, naturais, integrais e variados;
- Consuma diariamente frutas, verduras e legumes;
- Diminua as frituras e os alimentos com elevada quantidade de açúcar, gordura e sal;
- Coma devagar, mastigue bem os alimentos;
- Faça suas refeições em ambiente tranquilo; procure manter os mesmos horários e os intervalos regulares;
- Prefira sucos e refrescos naturais aos refrigerantes;
- Evite beliscar ou substituir suas refeições por biscoitos, salgadinhos, chocolates ou outras guloseimas.
Outras dicas importantes:
- Comer bem não é comer muito;
- Varie amplamente os alimentos, de tal maneira que o organismo receba todos os nutrientes de que necessita;
- Mantenha-se na margem do peso ideal para seu biotipo;
- Busque a sensação de bem estar físico, intelectual e emocional;
- Beba bastante água.
Fonte:https://www.smartkids.com.br/trabalho/alimentacao-saudavel
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